Krampfadern. Prävention, Ernährung und Gymnastik

In der Anfangsphase stört die Krankheit die Patienten selten. Das Vorhandensein fortgeschrittener Venen, auch wenn sie sich noch nicht darum kümmern, hat bereits eine große Lebensgefahr, da jederzeit die gefährlichsten Komplikationen auftreten können - Thrombophlebitis.

Mit Krampfadern lassen beschädigte Klappen das Blut in das Oberflächenvenensystem eindringen, wobei der Druck zunimmt, was zu ihrer Ausdehnung führt. Der Blutfluss verlangsamt sich, die Kraft von Geweben mit Sauerstoff nimmt ab, Geschwüre treten auf.

Ursachen der Krankheit:

• Vererbung; Erbliche Schwäche von Blutgefäßen
• Lange statische Lasten
• Ein sitzender Lebensstil
• Einnahme hormoneller Drogen und hormonellen Störungen
• Schwangerschaft
• Beinverletzungen
• Schweregrad anheben, Überlastung (zum Beispiel plötzlicher Beginn des aktiven Trainings nach mehreren Jahren des inaktiven Lebensstils)
• Rauchen

Gefährdet Die Leute kommen in gleicher Weise sowohl junge als auch ältere Menschen:

• Diejenigen, die High Heels tragen;
• Athleten, deren Klassen mit einer großen Beinbelastung verbunden sind (Tennis, schwere Leichtathletik, Bodybuilding);
• Der Beruf lässt Sie während des Arbeitstages auf den Beinen stehen, am Steuer, Computer Friseure, Verkäufer, Lehrer, Kellner und Vertreter anderer Berufe, die viel Zeit im Stehen verbringen.
• "Sitzen" Berufe und diejenigen, die wirklich gerne ihren Fuß auf ihre Füße werfen;
• Fans von Kaffee und Alkohol, weil diese Produkte den Körper dehydrieren und dadurch das Blut verdicken und seinen Weg zurück zum Herzen erschweren.

Wie man die Krankheit erkennt:

Wenn Sie am Ende des Arbeitstages die Schwere in den Beinen spüren und Ihre Lieblingsschuhe aufgrund des leichten Ödems eng geworden sind, dann sind dies die ersten Zeichen. In regelmäßigen Abständen auftretende Krämpfe sollte auch Kaviarschmerzen aufmerksam sein.

Veränderungen in den Venen beginnen normalerweise mit kleinem Auge - mit dem Auftreten von Gefäßstern.

In Zukunft treten irreversible Prozesse in großen Venen auf, sie kommen an die Oberfläche, ihre Wände werden an einigen Stellen dünner und sie sehen geknotet aus.

Nahrung und Ernährung

Die Diät für Krampfadern ist maximal Gemüse und Obst, ein Minimum an salzig und geräuchert. Diät mit einem geringen Gehalt an tierischem Protein, Fetten und raffinierten Kohlenhydraten. Das Blut verdickt sich durch akute Lebensmittel, was zur Bildung von Blutgerinnseln führt. Vodka, Cognac und Whisky handeln ähnlich. Es wird empfohlen, so wenig Fleisch wie möglich zu essen. Kein Wunder, dass die Papua und die Völker des Fernen Ostens, die vegetarisches Essen bevorzugen, niemals unter dieser Krankheit leiden.

Zu den Fischen, frischem Obst und Gemüse, Fasern, die reich an Ballaststoffen sind, mit einem hohen Gehalt an Vitamin C, der Routine in der Ernährung. Aus Pflanzenprodukten ist alles nützlich. Das Prinzip von ABC gilt hier, wobei A Karotten, B ein Blattsalat und C sind Grün- und Zitrusfrüchte. In dieser Liste sollten zwei wichtige Vitamine hinzugefügt werden, die die Wände der Schiffe stärken. Dies ist Vitamin E, das in Olivenöl und Vitamin P enthalten ist, das Teil von Walnüssen, grünen Tee und Rossenhips ist. Vitamine C und E sind Bestandteile des Kollagen -Bindegewebes von Venen und venösen Klappen. Überraschend sind die Venen überraschend mit den notwendigen Nährstoffen angereichert und machen sie mehr elastische Körner aus Weizen und Roggen sowie Erbsen, Bohnen und grüne Zwiebeln. Knoblauch ist ein besonderer Ort.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Knoblauch einen vorteilhaften Einfluss auf das Blut hat. Dies zeigt sich bei der Vorbeugung der Bildung in den Gefäßen von Blutgerinnseln - Blutgerinnsel, die es schwierig machen oder das Blut überlappen.

Wenn wir fast dreißig wissenschaftliche Experimente zusammenfassen, in denen die Wirkung von Knoblauch auf die Blutviskosität überprüft wurde, kann dies kurz wie folgt bestimmt werden: Wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum einen bestimmten Zeitraum Knoblauch einnehmen, können Sie einen Anstieg des Ableitungsniveaus der Ableitungen der intravaskulären Schritte um 50%erwarten. Der Knoblauch trägt nicht nur zur Resorption von Blutgerinnseln im Blut bei, sondern lässt auch nicht zu, dass Thrombozyten zunehmen und kompakter werden und daher Blutgerinnsel bilden.

Essen Sie täglich 2-3 Nelken Knoblauch mit Essen. Dies hilft, den Blutdruck zu verringern, die Gefäße von atherosklerotischen Ablagerungen zu reinigen, ihre Wände zu stärken und Krampfadern usw. vorzubeugen usw.

Verhütung:

Wenn Sie über die anfänglichen Anzeichen von Krampfadern verfügen, wird die Einhaltung der ziemlich einfachen Regeln verlangsamt und in einigen Fällen die weitere Entwicklung vermeiden.

• Lassen Sie sich nicht mit heißen Bädern wegtragen Sauna, langer Aufenthalt in der Sonne. Alle oben genannten reduziert den venösen Ton und führt zu einer Blutungsstagnation in den unteren Extremitäten.
• Sich mehr bewegen. Um die Venen zu stärken und die Durchblutung zu verbessern, wird der reguläre Sport helfen. Aerobic, Laufen, Schwimmen im moderaten Modus tragen zur Heilung Ihrer Venen bei.
• Gewicht reduzieren. Menschen, die an Übergewicht leiden, sind besonders anfällig für eine solche Krankheit. In den Blutgefäßen der vollen Person gibt es mehr Blut als die einer Person mit normalem Gewicht, sodass solche Gefäße zu viel Last verantwortlich machen. In einer solchen Situation können wir Menschen mit Übergewicht nur einen Rat geben, um Gewicht zu verlieren und ihr Gewicht ständig normal zu halten.
• Tragen Sie keine engen Kleidung, Strumpf und Socken mit engen elastischen Bändern, da dies zu Venen führt. Die Unterstützung von Strumpfhosen und Strümpfen trägt jedoch dazu bei, Krampfadern zu verhindern.
• Wechseln Sie die Last gleichmäßig ab, nie lange in derselben Position bleiben.
• Setzen Sie sich nicht auf Ihren Fuß! Wenn Sie ein Knie auf einen anderen werfen, wird auf dem Weg des Blutflusses ein Hindernis erzeugt.
• Bewegen. Krampfadern können ein längeres Ansehen verursachen, da in diesem Fall der normale Blutfluss gestört wird. Versuchen Sie, das Gewicht zu bewegen, wenn Sie lange stehen müssen. Langzeit -Sitzen profitiert Ihnen auch nicht: Versuchen Sie von Zeit zu Zeit aufzustehen und sich im Raum zu bewegen oder jede halbe Stunde zu gehen.
• Übung am Morgen. Vor dem Schlafengehen und am Morgen, nachdem er 3-5 Minuten lang aufgewacht ist und die Beine und Füße verdreht - verbessert dies die Durchblutung der unteren Extremitäten.
• Tragen Sie keine Absätze Und beengte Schuhe.
• Gießen Sie Beine mit kaltem Wasser Nach der Arbeit.
• Mach weiter auf und der Rand der Stauseen im Sommer.

Wenn Sie nicht mit Krampfadern krank sind, sondern nur dazu prädisponiert sind, wird die tägliche Selbstmassage zum Vorbeugen nützlich sein, weiche Striche und die Beine von unten kneten.

Wenn bereits die Diagnose von „Krampfadern“ vorgestellt wird, sind die Massagesverfahren der Beine verboten!

Der Mangel an körperlichen Übungen und chronischer Verstopfung sind Faktoren, die zur Entwicklung von Krampfadern beitragen.

Wenn Sie die Schwere in der Nacht am Abend nach einem Arbeitstag spüren, sollten während des Schlafes und der Ruhe Ihre Beine in einem hohen Zustand gehalten werden. Wenn Sie sich ausruhen, lesen Sie das Buch, schauen Sie fern - werfen Sie Ihre Beine höher. Sie können ein hohes Kissen oder eine Roller setzen.

Wenn Ihre Arbeit von einem langen Sitz am Tisch begleitet wird oder Sie lange Zeit stehen, sollten Sie häufiger die Position der Beine ändern, in Ort und Stelle gehen und die Füße drehen.

Nach der Dusche oder der Einführung des Bades die Beine mit kaltem Wasser abspülen. Es gibt Sportarten, die bei dieser Krankheit nützlich sind - dies ist zunächst Schwimmen sowie Gehen, einfaches Laufen, Radfahren, Skifahren.

Heilung und therapeutische Gymnastik:

Die tägliche Durchführung von Spezialübungen ist sehr vorteilhaft:

1. Auf Socken erheben. Ausgangspositionen - Wir stehen gerade, die Füße sind parallel zueinander und drücken eine zum anderen. Auf Kosten von einmal gehen - gehen Sie auf Kosten von zwei auf die Socken - gehen Sie in die Ausgangsposition. 20-30 Mal wiederholen.
2. Aufstieg (Socken - getrennt). Ausgangspositionen - wir stehen gerade, Absätze - zusammen, Socken - getrennt. Auf Kosten von einmal gehen - gehen Sie auf Kosten von zwei auf die Socken - gehen Sie in die Ausgangsposition. 20-30 Mal wiederholen.
3. Aufstieg (Absätze - getrennt). Ausgangspositionen - wir stehen gerade, Socken - zusammen, Absätze - getrennt. In dieser Position gehen auf Kosten von einmal - gehen Sie auf Kosten von zwei bis zu den Socken auf die Startposition. 20-30 Mal wiederholen.
4. Eine weitere nützliche Übung ist das „Fahrrad“ von der Position des Liegens auf dem Rücken. Es ist sehr wichtig - bei der Durchführung dieser Übung die Beine bis zum Ende zu glätten.

Sie können diese einfachen Übungen machen, sogar tägliche Geschäfte (wenn Sie Brei kochen oder am Xerox im Büro stehen). Sei gesund!